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다이어트2013.03.01 12:20

다이어트시 직장에서 피할수 없는 회식자리 대처방법은?

 

 

 

 

큰 마음먹고 다이어트를 시작하였는데

회식자리가 생긴다면 너무나도

곤혹스러운 일이 아닐 수 없습니다.


그렇다고 직장사람들과의 회식을 안할 수 없고..
그래서 회식자리에서 다이어트에 도움이되는
몇가지 tip을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 회식자리에서 고기+밥+냉면은 금물

오히려 다른반찬은 먹지않고 고기만 기름을 빼서
양껏먹는다면 다른안주보다는 단백질이 높아
살이 많이 찌지 않습니다.

그러나 대부분의 사람들은 고기를 먹다보면
자연스레 다른반찬들도 많이 먹거나
먹는중에 공기밥 + 냉면을 시켜 먹는경우가 많은데
이보다는 차라리 고기만 먹고 후식으로 과일을
시켜서 칼로리를 적게 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

 

2. 술잔을 작은걸로 선택!

술의 칼로리는 결코 적은 것이 아니기 때문에
안주와 더불어 술을 많이 마시게 된다면
저녁을 과식하는 것보다 더 많은
칼로리를 섭취할 가능성이 높습니다.

그러니 술을 정말 마셔야 되는 상황이라면
술을 더 적게 먹을 수 있는 작은잔을 요구를 하시는게 좋습니다.

또한 술은 안주와 같이 먹기 때문에
칼로리의 섭취가 더욱 높아 질수 있으니

되도록이면 칼로리가 높은 튀김이나 육류 같은 안주는 피하고
마른안주와 과일안주를 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 물을 많이 마시는 것도 하나의 방법입니다.

술을 마시게 되면 우리의 몸은 스트레스를 받게 되어 있습니다.

술을 마시게 된다면 지방을 쌓게 하는
호르몬이 분비가 되는데 이럴 때 물을 많이 마신다면
알콜이 체내에서 쉽게 해독이 되고 배출도 하기 쉬워지기 때문에
몸의 스트레스가 줄어들어 호르몬의 분비가 완화 된답니다.

똑같은 양의 술을 마셨을 때 물을 마셔 주는 것은
살을 덜 찌게 하는 장점이 있기 때문에
술을 마실 때는
반드시 술잔 옆에 커다란 물잔을 올려놓고 먹어야 합니다.

 

 

다 아는 얘기 같지만 실천하기 쉽지가 않아요..

자기 최면을 걸듯이 몸에 베이게

생활 습관을 들이시면 좋답니다.

 

누누히 되풀이 하여 하는 얘기지만

먹는것을 참으면서 하는 다이어트는

실패율이 아주 높습니다.

 

음식 섭취를 줄이거나 단식을 하는것보다

효과적으로 섭취를 하여 영양을 충분히 공급해주면서

조절하는것이 다이어트 성공에 보탬이 된답니다.

샹떼꼬르에 칼로리컷을 이용해보시는것도 좋습니다.

먹은 음식의 80%까지 분해해서 제거시킨다니

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Posted by YARIGURI
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