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다이어트2013.02.28 08:00

다이어트에 도움이 되는 두가지 식습관으로 과식을 피하고 살찌는것을 예방하세요

 

 

 

 

요즘은 정말 정말 살찌기 딱 좋은 시대를 사는것 같아요

외식문화의 발달로 부페가 즐비하고..

패스트푸드점은 길거리 어디를 가나 널려있습니다.

주머니사정이 허락하는 한 먹거리 걱정은 끝!

그런데..

문제는 먹거리 자체가 살찌기 딱 좋은 것들로

가득하니..

다이어트를 계획하거나..

다이어트를 진행중인 분들에게는..

이 놈의 먹거리가 유혹을 벗어나..

고통스럽기 짝이 없슴다..;;

 

배고프고 먹고플때..

애써 참는거..

정말 고통중에서 최고의 고통이죠.

사람의 3대욕구중에서..

제일 첫번째가 식욕이라잖아요..

식욕을 참는다는것은..

완죤...죽음이죠...ㅎ

 

먹는거 참으면서 하는 다이어트..

전 개인적으로 절대 반대합니다.

굶는게 어떻게 다이어트가 되겠어요..

결국 다시 먹으면..

도로아미타불~~

요요현상은 당연하겠죠.

 

어쨌든..

다이어트고 뭐고간에..

금강산도 식후경이라는데...

일단은 먹고 봐야죠..

 

여기서 잠깐!!!

스톱~~~~!!

 

먹는것도 요령이 있어야 한다는 말씀..

 

다이어트를 한번쯤이라도

생각하고 있거나 진행중이시라면..

남들처럼 똑같이 먹어서야

어찌 다이어트 한다고 할 수 있나요...?

일단 뭐가 달라도 달라야.

다이어트라고 말할 수 있겠죠..

 

진부한 얘기 그만하고..

본론으로 들어가 볼까요..

 

 

 

 

 

다이어트 하실참이면..

음식드실때 딱 두가지만 실천해보세요..

 

 

첫번째,,,

 

부페가 되었든지..

일반 음식점이 되었든지..

음식드실때..

고기나 튀김, 스파게티 등

고칼로리 음식을 먼저 먹지마시고

채소나 과일, 맑은 국물등으로

먼저 배를 채운다음

천천히 고칼로리 음식을 섭취하세요..

간단히 생각해서,,

남들 먹는것하고 거꾸로 먹는다고 생각하세요..

디저트 먼저 먹는다 생각하면 쉽지요..

 

 

 

두번째,,,

 

식사를 하실때 젓가락을 사용하세요

젓가락을 사용하면 한번에 입에 넣는양이

줄어들게 되거 저절로 밥을 꼭꼭씹게 되죠.

밥을 꼭꼭씹으면 침이 많이 분비되어

음식속에 들어있는 유해물질을 분해하고

소화효소를 왕성하게 발생해 속이 편하게 됩니다.

 

음식을 천천히 먹게되면

과식하지 않아도 포만감이 느껴지고

식사로 인해 급격한 형당의 상승을 막을수 있어

지방으로 축적되는 것을 방지해 줄수 있습니다.

젓가락으로 식사를 하면

국물을 먹기 힘들기때문에

염분섭취가 줄어들고

국의 건더기..

즉, 채소류와 생선들 더 자주 먹게 되어

찌게속의 기름기 섭취도 줄어들게 되며

건더기 속의 풍부한 섬유질 섭취로

소화흡수속도를 조절해

과식을 하지 않게 도와주어

살이찌는것을 막아주게 됩니다.

 

 

복잡한것 하나 없고..

어려울것 하나 없는 방법아닌가요?

위 두가지 실천만으로도

살찌는것을 어느정도 막을 수 있는데

실천을 안할 이유가 없잖아요.

생활속의 작은 실천으로

다이어트에 효과를 볼 수 있는것이 많습니다.

 

 

그래도 살이 찐다 싶을때는

어떤 음식을 먹어도 칼로이의 2/3을 소멸시키는

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다이어트는 음식을 골고루 섭취하면서 시도해야

절대 실패하지 않습니다.

음식 섭취하는것 때문에 스트레스 받지 마시고

맘껏 드시면서 다이어트 하세요~!!

아래 링크를 참고하시면 많은 도움이 되실꺼에요..

오늘도 홧팅 하세요~!

 

 

 

 

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Posted by YARIGURI
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