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다이어트2013.03.16 13:48

살이찌는 과정을 알아보면
먹는것에 비해 소비열량이 적어서
남은 열량이 체지방으로 저장되어
살이찌는것입니다.

 

 

 



원체 체지방이 부족한 분들은 걱정할일이 없지만
대부분 살이찌는 분들의 공통 고민거리죠

그렇다면 문제는 체지방인데..

체지방이 쌓이지 않도록 지방섭취를 줄이면
살이 안찌고 다이어트가 필요없을까요?

실제 저지방 식단대로 섭취하면
당연히 다이어트가 된다고 보는데...

지방에 대해서 조금 더 알아보면
지방 섭취를 줄이는것이
절대 능사가 아님을 알수 있습니다.

지방이 너무 없는것도 문제인데..
우리 몸에 좋은 지방도 있다는거죠..

체지방은 적당이 있어야 하는데..
이유를 보면 장기를 보호하고

체온조절을 담당하며.

비상시 사용할 수 있는 에너지원으로
체지방이 아주 적격이기 때문입니다.

모든것이 지나칠때 문제가 있는것이지
무조건 지방섭취를 안하거나 줄인다면
오히려 건강에 혜가 되는 말입니다.

지방은 크게
포화지방산과 불포화지방산으로 나누는데

포화지방산이 몸에 안좋고
불포화지방산은 몸에 좋은 지방입니다.

몸에 안좋은 포화지방산 : 돼지고기, 쇠고기 기름, 버터, 코코넛유 등
몸에 좋은 불포화지방산 : 올리부유, 들기름, 견과류, 고등어, 삼치, 참치 등

 

 

항암, 두뇌발달, 염증반응 억제 등 제 역할을 해주는

불포화지방산은 골고루 섭취를 해주어야 합니다.

 

다이어트 식단을 짤때

무조건 지방을 없애야 한다는 생각은 버리세요

 

지방은 섭취하면 만복감을 주기때문에

식단 구성을 잘 하면 오히려 불필요한 음식들을

덜 먹게 되기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.

 

무조건 지방을 배타시하지 마시고

몸에 좋은 지방을 적절하게 섭취하는 지혜가

다이어트에는 꼭 필요한 요소입니다.

 

 

 

 

 

주말 멋지게 보내시구요

음식섭취하는것에 부담을 버리시고

건강한 다이어트에 성공하세요

 

참고로,,

음식을 마음껏 먹으면서도 칼로리의 3분의 2을 소멸시킨다는
샹떼꼬르 다이어트 프로그램을 소개합니다.
아래 링크를 참고하셔서 건강한 다이어트에 보탬이 되시길 바래요

 

 

 

[샹떼꼬르] 먹은 음식의 80%를 삭제하는 신개념 다이어트프로그램

 

 

 

 





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Posted by YARIGURI
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