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다이어트2013.05.27 22:11

단기간에 다이어트에 성공하는 방법

 

 

 

 

일년 12개월 항상 멋진 몸매를 유지하고 싶은 여성분들의 마음은 변함이 없겠지만 요즘같은 노출의 계절이 오면 더욱 예쁜 몸매에 대한 마음은 그 정도가 더 하겠지요. 멋진 몸매를 뽐내고 싶은 마음은 굴뚝같은데 몸매가 받쳐주질 못한다면 낭패..

바캉스의 계절도 코앞인데 단기간에 효과를 보면서 살을 빼는 방법이 없을까요?

요런 고민에 쌓인 여성분들에게 단기간 다이어트하는 방법을 알려드리겠습니다. 다만, 단기간에 다이어트를 하는 만큼 제약 사항도 많다는것을 감지하시고 본인에게 맞는 방법을 선택하셔서 다이어트에 도움이 되시길 바래요.. 누누히 말씀드리지만 건강을 헤쳐가면서 무리한 다이어트는 절대 금물입니다.

 

 

 

 

단기간 다이어트 방법 첫번째 방법은 굶지 않는것입니다.

 

체중감량을 위해서 대분의 여성분들이 무조건 굶는 방법을 선택하게 되는데 다이어트 효과를 보는것 같지만 예쁜 라인이 서질 않는 몸매를 갖게 된답니다. 다이어트하는 이유는 늘씬하고 섹시한 몸매를 갖기 위한것인데 단순히 마른 몸매는 영양만 깨지게 되고 신진대사와 건강상에 문제가 생길 수 있답니다. 체지방을 오히려 축적하는 결과까지 초래하게 되니 어떤 다이어트 방법을 시도하더라도 굶는 다이어트는 절대 하시면 안됩니다.

 

 

 

 

두번째로 단백질 음식을 먹기

 

단기간다이어트 방법을 하면서 균형잡힌 식단은 무엇보다 다이어트를 하는 것 만큼 중요합니다. 하루 식사를 할때 적어도 두 번은 단백질이 들어가야 있어야 합니다. 단백질 음식은 정말 많지만, 그 중에서도 계란이나 흰살생선을 드시는게 좋습니다. 채식식사를 주로 하는 사람들 같은 경우에는 계란이나 생선을 드시지 않기 때문에 콩, 두부를 섭취하면서 단백질을 섭취해줘야 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트 기간중에 단백질을 먹게 되면 근육을 만들어줄뿐만 아니라 피부와 손톱 그리고 머리카락을 아름답게 만들어 주는 효과도 있습니다.

 

하루 3번 식사를 하는것보다 5번으로 나눠서 식사하기

 

단기간 다이어트 방법에서 하루 세끼를 정상적으로 평소처럼 식사하기 보다는 항상 먹던 양을 나눠서 다섯번 먹게 되면 배고픔이 덜하게 됩니다. 하루에 세끼 식사를 기준으로 해서 중간에 두번에는 가벼운 간식을 드시고, 간식으로는 삶은 달걀이나, 닭가슴살, 샐러드 등을 드시면 되고, 만일 이때 과일이나 요거트를 먹고 싶다면 샐러드나 단백질 식품 섭취를 한 후에 드시는 것이 좋습니다. 다섯끼를 먹을때에도 너무 많은 양을 먹지 말고, 조금씩 5번으로 나누어서 음식을 섭취하시면서 다이어트를 하시길 바랍니다.

 

아침은 꼭 먹기

 

아침식사를 먹게 되면 체중을 감량을 해주는 효과만 있는게 아니라, 두뇌회전에도 도움이 됩니다. 그리고 아침식사를 할때는, 양질의 탄수화물이 있어야 합니다. 현미밥은 양질의 탄수화물을 제공하기에 충분하지만 오트밀도 탄수화물을 섭취할때 좋습니다. 아침밥으로는 현미밥과 삶은계란, 야채 정도면 충분히 훌륭한 아침 식단을 만들수가 있답니다.

 

천천히 먹기

 

우리가 음식을 섭취하고 난후 섭취된 음식들이 우리 뇌에서 포만감을 느끼려면 20~30분의 시간이 필요하답니다. 더군다나 음식을 씹는 동안에는 침에서 나오는 타액의 효소가 음식물을 분해 할뿐만 아니라, 음식이 분해되면 더욱 건강한 영양소를 얻어낼수 있습니다. 음식을 먹고 삼키기 전에는 최소 7번에서 10번은 씹은후에 삼키셔야 합니다. 음식을 지속적으로 천천히 먹는 습관을 들이게 되면, 소화도 아주 잘 될뿐만 아니라, 건강에도 도움이 되고 체지방이 줄어드는 느낌이 들어서 다이어트에 매우 효과적 입니다.

 

 

 

 




이런 식습관을 개선하여도 단기간에 다이어트에 실패하게 된다면, 다이어트 프로그램으로 체중 감량을 할 수 있습니다.
그래서 수앤 슬림 다이어트를 추천해 드립니다. 수앤 슬림 다이어트 는 본인의 몸을 정확하게 체크하여 맞춤 다이어트를 해드리고, 굶지 않으면서 먹으면서 다이어트를 할 수 있고, 독소를 제거하여 몸속부터 신체 밸런스를 완성시키면서 목표 체중을 달성한 후에도 지속적인 상담과 관리로 추가적으로 감량을 할수있고 체중을 유지하는데에 매우 효과적입니다. 다이어트에 항상 실패하시거나, 단기간 다이어트에 관심있으신 분들은 사이트를 통해 한 번 상담 받아보시길 바랍니다.

 

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Posted by YARIGURI
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