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다이어트2013.02.28 21:39

닭가슴살은 다이어트에 어떠한 도움이 되는걸까??



보통 사람들이 다이어트를 할때
기본적으로 먹는것이 닭가슴살입니다.

하지만..
닭가슴살을 좋아하는 분들도 있겠지만
대부분 뻑뻑하고 맛도 없어 좋아하는 분이 많이 없습니다.
헐....껍데기 없는 살코기는 먹기가 부담스럽죠..

하지만 이 닭가슴살은
다른 육류에 비해서 지방이 적고 소화 흡수가 잘되는 부위입니다.

특히 칼로리가 100g 당 109kcal로 굉장히 낮은 칼로리이며
단백질 함유량 도 높기 때문에 다이어트에 매우 좋은 식품입니다.

일단 탄수화물은 포만감을 주게 되고 지방으로 축적이 되지만,
고단백질은 높은 포만감을 가지게 해줍니다.
게다가 지방으로도 축적이 되지 않습니다.

또한 단백질이 풍부하기 때문에 조금의 운동으로도 기초대사량이 증가하며,
기초대사량이 증가한만큼 체지방을 감소시키는게 수월해 집니다.

닭고기의 지방에는 성인병을 예방 할 수 있는
리놀렌산이 함유가 되어 있습니다.

그래서 콜레스테롤 수치를 떨어트리고
그로 인해서 심장병, 동맥경화 등을 예방 할 수 있습니다.

거기에 우리몸에 필요한 필수 아미노산을 풍부하게
가지고 있어 다이어트 매우 좋은 식품입니다.





닭가슴살 다이어트의 방법은?!!

일단 닭가슴살 다이어트의 경우
소화가 잘 되어 좋기는 하나, 밥과 같은 탄수화물을 먹지 말아야 합니다.

즉 닭가슴살만 가지고 다이어트를 하는 것이죠.

먹을때에는 야채샐러드, 우유 등을 곁들여서 식사를 하며,
배가 고플때는 간식으로 칼로리가 낮은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

하지만 단점으로는 탄수화물을 전혀 섭취하지 못하기 때문에
몸에 힘이 빠지게 됩니다.

우리 몸은 움직이기 위해서 탄수화물을 필요로 하는데
탄수화물이 없으므로 당연한 결과 입니다.

그래서 무리한 운동이나 일은 삼가는 것이 좋습니다.

굶으면서 하는 다이어트는 실패율이 높다고 지겹도록 들어 보셨을겁니다.
한두번도 아니고 매번 먹고싶은 음식을 참는다는것도 쉬운일이 아니구요
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먹고 싶은 음식 먹어가면서 다이어트 효과를 주기 때문에
영양 불균형 등 부작용이 발생할 가능성이 없고,
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Posted by YARIGURI
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