야리꾸리


다이어트식단 6가지식품의 활용방법

 

 

다이어트식단은 다이어트의

성공과 실패를 좌우하는 중요한 요소입니다.

 

 

포만감 상태에서 다이어트에 도움이되는

다이어트식단 6가지를 살펴보겠슴다~!

 

 

 

 

 

첫번째, 콩입니다.

 

 

검은콩, 완두콩, 강낭콩, 렌틸콩, 팥 등

콩에는 포만감을 높이는 단백질과 섬유질이 풍부하죠

 

 

갈아서 우유와 함께 마시면 좋습니다.

 

콩은 반자절정도 불려서 15분 삶아드시면 좋아요^^

 

 

 

 

 

 

 

두번째, 베리와 요거트입니당~**

 

 

저지방 또는 무지방 요거트는 단백질이 많아

딸기, 블루베리, 아사이베리, 라즈베리 등

 

베리류와 함께 드시면 완벽한 조화죠

과일만 먹는것보다 포만감이 훨씬 지속되죠^^

 

 

 

 

 

 

세번째, 오트밀과 우유~!!

 

 

 

오트밀의  통곡물은 섬유질이 풍부해서

무지방, 저지방 우유와 드시면 포만감이 오래가구요

요거트와 함께 드셔도 아주 좋아요~~ㅎ

 

 

 

 

 

네번째, 아보카드 샐러드

 

 

아보카드는 오메가-3 지방산이 풍부하여

아보카드를 드시면 간식에 대한 생각이

거의 없어진다는 연구가 있어요~!!

 

포만감의 쵝오~!!!

 

 

 

 

 

다섯번째, 견과류와 말린자두

 

 

호두, 아몬드, 잣 등 견과류와

말린 자두를 함께 드시면

 

탄수화물, 단백질 섭취가 좋아서

공복감이 덜 생기게 됩니다..^^

 

 

 

 

 

여섯번째, 달걀~

 

 

살충제 논란때문에 요즘 달걀먹기가 조심스럽죠.

살충제에 안전한 달걀을 판매하니 잘 가려서 드셔야 겠습니다.

 

 

달걀은 아침에 드시면 포만감이 높아서

아침과 점심사이에 공복감이 크게 줄어듭니다.

 

 

 

이상으로 다이어트식단에 도움이 되는 6가지식품의

활용방법과 장점을 알아보았습니다.

 

 

 

다이어트는 식습관을 고치므로 해서

많은 도움이 되는것은 다 아는데

 

단순히 먹는습관만 가지고 다이어트하기엔

뭔가 부족감을 떨치수가 없지요.

 

먹는습관은 현명하게 대처하시고

생활습관에 맞추는 다이어트 하나 소개할께요

 

 

 

 

이제 힘들게 다이어트 하지 마세요~!!

스마트한 수면해독다이어트를 시작하세요~!!

 

 

 

적절한 운동과 식이조절을 함께 병행하면

더욱 좋은 수면해독다이어트를 자세히 알아보려면

아래 링크를 따라가보세요~!!

 

 

 

[링크] 수면해독다이어트 프로그램 자세히알아보기

 

 

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효과빠른다이어트 & 요요없는다이어트를 찾으시나요? 효과적인다이어트방법은?

 

 

 

 

 

다이어트를 하는 이유는 여러가지가 있습니다.

 

건강을 위해서 다이어트를 하거나 미용을 위해서 다이어트를 하거나..

 

 

홧김에 다이어트를 시작하여 감량하신 '뚱보 아줌마'를 소개합니다.

 

 

 

 

총 -21kg감량에 성공했다는 '뚱보 아줌마 고민경(38세)씨'

 

 

처녀때는 날씬한 몸매로 아무리 먹어도 살이 안찌는 체질로 알고 지냈는데

임신, 출산 이후에 자신도 모르게 몸이 두배이상 늘어나 처녀때 몸은 찾아볼 수가 없게 변했데요.

 

자연스럽게 늘어난 몸을 어쩔수 있겠냐 싶어 그냥 저냥 애들 키우며

별다른 생각없이 생활을 해 왔는데...

 

어느 순간부터 '아줌마' 소리 듣는게 짜증나더랍니다.

그냥 아줌마도 아니고 '뚱보 아줌마'

 

장난인걸 알지만 남편이나 아이들까지 '뚱보 아줌마'라고 놀려대던것이

주변에 알고 지내는 지인들까지도 장난삼아 '뚱보 아줌마'가 되어 버렸데요..

 

당연히 아줌마가 아줌마 소리 듣는거야 어쩔 수 없지만

'뚱보 아줌마'소리가 어느순간부터 짜증으로 와 닿게 되면서 스트레스가 쌓인거죠.

 

실제로 결혼하고서도 아가씨때처럼 날씬한 친구들을 보면

은근히 부화도 나고 부럽기도 하고..

 

그동안 쌓였던 스트레스가 다이어트 본능으로 다가와

아줌마...아니 뚱보 아줌마란 꼬리표를 떼어버리고 싶어졌다나...

 

다이어트하기전에 몸무게가 71kg이나 되었던 '뚱보 아줌마'가

다이어트 시작한 후 50kg으로 변했다는데 믿어지시나요?

 

뚱보 아줌마에서 날씬 아줌마로 변신해 가면서

남편이나 아이들의 장난끼 어린 '뚱보 아줌마' 소리도

이젠 짜증보다는 즐겁게 애칭으로 받아 들일 수 있어 졌답니다.

 

제일 좋아하는것은 남편이구요..

쇼핑센터에 같이가는걸 꺼려 하던 남편이

요즘은 자진해서 함께 다닌다고 하니 다이어트 성공한거 맞죠..ㅎ

 

 

뚱보아줌마의 효과빠른다이어트방법이 무엇인지 궁금하지 않으세요?

뚱보아줌마가 도움을 받았다는 요요없는다이어트방법을 소개합니다.

 

 

일딴 왜 살이 찌는지 비만의 원인을 알아볼 필요가 있겠죠.

날씬하던 몸매가 망가지는것은 호르몬이 흐트러졌기 때문입니다.

 

- 임신, 출산이후 여성호르몬의 변화로 인한 비만!

- 유산, 낙태, 재왕절개 복강수술로 인한 호르몬 불균형의 비만!

- 폐경 이후의 호르몬 감소로 인한 비만!

- 성장호르몬 불균형의 청소년 비만!

 

이 모든 비만의 원인이 호르몬과 직접적인 연관이 있다는거 아셔야 합니다!!!

 

 

단순히 덜 먹고 다이어트 운동을 한다고 해서 살을 빼기는 쉽지 않습니다.

그렇게서 빠질 살이라면 주변에서 다이어트에 성공못할 분은 한분도 없지요..

 

다이어트를 하기 위해서는 정확한 원인을 분석하고

거기에 맞춰 해결방법이 뒤따라야 변화를 도모할 수 있는것이죠

 

 

뚱보 아줌마 고민경씨가 도움을 받은것은

과체중,고도비만 전문 다이어트 제로로인데

왜 제로로 호르몬 다이어트는 잘 빠질까요?

 

 

 

 

- 미국, 일본, 프랑스 등 30개국 제법특허 (30개국 특허증)

- 미국 체중감소 특허 (NO. 3973008)

- 체중 감소 특허 솔루션 90% 이상 함유

- 인체감량 실험으로 전원 감량 효과공인

- 감량실험 결과 부작용이 전혀 없음 공인 (NO. 3973008)

- 12주 동안 쌀 주식 동양여성 실험자 전원 20kg이상 감량 성공

- 당뇨병, 비만 환자의 혈압, 혈당 콜레스테롤 수치 치료 효과 입증

 

 

 

 

 

 

 

진짜 다이어트를 하고 싶으시다면

제로로 호르몬 다이어트를 적극 추천합니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

본인이 [제로로 호르몬] 다이어트가 필요한지 아래 항목을 체크해보세요?

 

1. 뚱뚱하다는 느낌을 지속적으로 느낀다.

2. 체중이 느는 것에 대한 강한 두려움을 가지고 있다.

3. 먹을때 통제력을 상실할 것 같다는 생각이 든다.

4. 음식을 먹고 난 후에는 죄책감을 느끼며 후회한다.

5. 여러번 실패하면서도 다이어트를 반복한다.

6. 짧은 시간에 엄청난 양의 음식을 먹는다.

7. 단식이나 약물 복용 같은 극단적인 다이어트 방법을 이용한다.

8. 음식을 섭취한 후 구토해 버리고 싶은 욕망이 든다.

9. 살을 빼기 위해 과도한 운동을 한다.

10. 스트레스를 풀기 위한 방법이 주로 먹는 것이다.

 

 

위 질문중에 대다수에 'Yes'라고 대답했다면 다이어트 장애를 겪고 있거나 그럴 가능성이 매우 높습니다.

돌이킬 수 없는 상황이 오기전에 자신의 몸과 다이어트에 대한 잘못된 생각을 바꿔야 합니다.

이제 과학적이고 안전한 전문 다이어트 방법이 필요한 것이죠.

 

 

사람마다 체질이 틀린데 똑 같은 방법으로 다이어트가 가능할까요?

절대 아무렇게나 다이어트 하지 마십시오

 

평생 다이어트를 한다고 해도 과언이 아닐정도로 많은 여성분들이

다이어트에 많은 시간을 투자하고 반복되는 스트레스에 시달리죠.

 

원인을 알면 '뚱보 아줌마' 고민경씨처럼 쉽게 다이어트를 하는데..

모르는게 병이고 아는게 약이랍니다..

 

뚱보 아줌마 고민경씨 처럼 많은 분들이 즐겁운 마음으로 다이어트를 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아래 링크를 걸어놨으니 무료상담을 통해 다이어트의 도움되시길 기대합니다.

 

 

 

 

 

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살이 빠지는 호르몬이 있다는데? 왜 제로로 호르몬 다이어트는 잘 빠지는가?






하늘을 바라만 봐도 후덥지근한것이 느껴지는 한낮입니다.


날씬한 분들도 여름나기가 힘이 드는데 과체중으로 비만인 분들에게는 여름나기가 더욱 고통스럽지요.


지난번 살이찌고 안찌고는 호르몬 영향이 크다는데 물만 먹어도 살이 찐다는 말이 있듯이 정말로 살이 잘찌는 사람들이 있는데요 남들이 다 말하듯이 살이 찌는 체질이란 호르몬의 불균형이 일어나면서 대사작용이 원할하지 못해 체내에서 배출이 되지 못하고 그대로 쌓이는 것이라고 볼 수 있습니다. 아무리 다이어트 운동을 해도 살이 빠지지 않는다면 호르몬의 문제일 가능성이 높습니다. 다이어트의 최대의 적 호르몬에 대해서 알아보고 대책강구를 해야겠죠.


적을 알고 나를 알면 백전 백승이라는 말 있잖아요... 다이어트도 제대로 알고 대처하면 백전 백승 가능하다 생각합니다.


귀찮더라도 내몸의 건강을 위해서 차분히 읽어보시고 유익하게 활용하시길 바래요



조금 생소한 단어가 나오더라도 패스~




 

다이어트에 관여하는 호르몬의 종류입니다.





- 렙틴, 그렐린 : 포만감을 느끼게 해주는 렙틴과 식욕을 촉진하는 그렐린의 불균형은 과도한 식욕이상이 나타납니다.


- 세로토닌, 클라스트퀸 : 배변활동의 저하로 배출되지 못한 변이 장에 장시간 있게 되면 안 좋은 영향을 주며, 일명 똥배라 불리는 D라인의 주 원인이 되기도 합니다.


- 부신피질, 코티솔 : 수분대사 기능저하로 혈액순환이 잘 되지 않으면 쉽게 붓고, 살이 찝니다.


- 인슐린, 클루카곤 : 지방 분해 조절 기능이 저하되면 음식을 섭취 시 내장 지방이 쉽게 생기며 쉽게 살이 지는 체질로 변할 수 있습니다.


- 에스트로겐, 프로게스틴 : 여성 호르몬으로 알려진 에스트로겐은 일반적으로 엉덩이, 가슴, 허벅지에 피하지방이 쌓이게 하며 복부미반을 초래합니다.


- 갑상선 : 신진대사 기능 이상으로 대사 산물이 축적되며, 부종 및 체중증가의 증상이 나타납니다.



이와같이 호르몬 불균형으로 내분비가 막히게 되면 과도한 체중 증가, 복부비만원인, 허벅지 셀룰라이트 생성, 림프구 정체로 인한 굵은 팔둑, 엉덩이, 둔부의 부분비만, 남성호르몬 증가로 인한 근육생성등 다양한 증상이 나타납니다.


관리하고 싶지만 눈에 보이지 않는 호르몬 때문에 방법이 없을거라 생각하지 마시고 호르몬 균형을 바로 잡을 수 있는 방법이 있으니 신진대사에 관여하는 호르몬을 잘 다스려 살이 잘 안찌는 체질로 변화를 도모해 보십시오











 

과체중, 고도비만 전문 다이어트 제로로 왜? 제로로 호르몬 다이어트는 잘 빠지는가?








-30kg, -24kg 술~술~ 빠지는 호르몬 다이어트 혁명!!



아가씨도 아줌마도 호르몬이 문제로다!



호르몬을 잡아야 -10kg, -20kg 체중을 뺄수 있습니다!



당신의 몸매가 망가지는것은 당신의 호르몬이 흐트러졌기 때문입니다!


내분비 속 일하지 않는 호르몬들을 흔들어 깨웁시다!


과도한 스트레스, 환경호르몬, 유산, 낙태수술, 재왕절개


복강수술로 당신의 몸이 망가져 간다는것을 알고 계십니까?















호르몬이 불균형하면 체중, 체형이 무너집니다!







정말 살빼고 싶으세요??


임신과정과 이후에 체중이 증가한 사람, 재왕절개 후 체중이 빠지지 않는사람, 20kg이상을 다이어트 해야 할 사람, 유산, 낙태, 복강수술의 경험이 있는사람, 체중을 줄여도 그때마다 요요가 오는 사람, 허리 사이즈가 30인치 이상인 여성, 다이어트해도 살이 잘 빠지지 않는사람, 한약복용, 병원시술 등으로 효과를 못본 사람, 다이어트를 완전히 끝내고 싶은 사람.







독소해독을 하면 몸무게의 10%가 바로 빠집니다!


당신이 살 빠지기 어려운 이유는 바로, 몸속에 쌓인 독소가 원인!


나의 온 몸 구석구석을 맑고 깨끗하게 만드는 체내 클리닝!



몸속에 독소가 쌓이게 되면?


독사가 쌓여 여드름, 알레르기, 입냄새, 부종, 고약한 체위, 변비, 우울증, 만성피로, 잦은감기, 편두통, 근육통, 식욕이상, 잡티, 면역력저하, 체중증가.... 등등 나열할 수 없을 만큼 모든 질환이 독소의 원인이라고 합니다.



내 몸속 독소의 경로?


3,000여종이 넘는 식품첨감물, 10,000여종이 넘는 식품가공물, 항생제 남용, 환경호르몬, 과도한 스트레스, 폭식, 과식, 오염된 공기... 등등 피할 수 없는 환경에서 살고 있기 때문입니다.










당신의 비만! 아직도 운동부족이 원인이라고 생각하십니까???

 







호르몬을 잡으면, 꼼짝않던 체중계가 단숨에 내려갑니다!! 


절대 체중계 고장 아니에요~






진짜 다이어트를 하고 싶으시다구요?


직접 경험하신 소비자들께서 제로로 다이어트를 적극 추천합니다!!





















지나친 다이어트의 반복으로 다이어트의 노예가 되고 비정상적인 다이어트에 내성이 생기면 그것은 자신을 위한 다이어트가 아닌 바로, 악마를 위한 다이어트가 됩니다. 원인을 무시한채 다이어트를 위한 다이어트가 반복된다면 당신은 다이어트 장애를 겪고 있는 것입니다.






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제로로 다이어트가 무료 견적을 신청하시는 모든 분들께 살찌는 원인 진단부터 체질 분석을 통한 감량 데이터는 물론, 잘못된 다이어트의 원인 분석 및 성공 결과의 방법까지 다이어트 무료견적과 다이어트 전문 상담을 무료로 친절하게 알려드립니다.










살을 빼기위해 바꿔야 할 생각 6가지!


1. 무조건 굶으면 된다는 식의 생각


2. 운동으로 살을 뺄 수 있다는 자신의 생각


3. 언젠가는 빠지겠지....의 안일한 생각


4. 돈드는 다이어트는 절대 사양하겠다는 생각


5. 모든 다이어트 광고는 절대 불신한다는 생각


6. 아무 다이어트나 무조건 하겠다는 생각









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당신의 호르몬이 흐트러졌기 때문이다!




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먹어도 살 안 찌는 체질 ...


핵심은 '신진대사율'



물만 마셔도 살이 찐다는 푸념을 할 정도로 살이 잘 찌는 체질을 가진 사람들은 가끔

TV에서 먹어도 살이 찌지 않아 걱정 이라거나 '살이 찌는것이 소원' 이라는 말을 하는

여자 연예인들을 볼 때면 순간 화가 지밀어 오름과 동시 상대적인 박탈감(?)에 휩싸이곤 합니다.


통상 살이 잘찌는 체질과 살이 잘 안찌는 체질은 신진대사율의 차이로 비롯된다고 알려져 있습니다.


실제로 미국 스탠퍼드 번햄 당뇨병 비만연구센터 연구팀은 최근 연구를 통해 뇌에서

분비되는 오렉신(orexin)이라는 호르몬이 부족할 경우 몸에서 충분히 열을 생산하지 못해

체내의 칼로리를 태우지 못함으로써 여분의 칼로리가 지방으로 축적되어 살이 찌게 된다는 사실을 밝혀냈습니다.


결국 오렉신이라는 호르몬이 신진대사의 정도를 좌우해 살이 잘 찌는 체질과 안찌는 체질을 결정한다는 결론인 셈.


하지만 신진 대사율을 결정짓는 것은 앞서 언급된 오렉신 뿐 아니라 다양한 호르몬에

의해 차이가 발생할 수 있다는것이 전문가들의 분석입니다.


따라서 살이 잘찌는 체질과 안찌는 체질을 결정짓는 핵심적인 요소는 결국 신진대사율이며,

신진대사에 관여하는 호로몬을 잘 다스릴 수 있다면 살이 잘 안찌는 체질은 만들어 질수도 있다는 말입니다.


이와 관련, 유산균 효소액을 발효시킨 원료를 이용, 몸속 호르몬의 이상적인 균형을 맞춰 줌으로써

신진대사율을 높여주는 다이어트 보조식품이 출시돼 눈길을 끌고 있습니다.


제로로 다이어트는 식용조절과 대장 연동 기능의 증가, 수분밸런스 조절을 통한 부종개선,

체내 노폐물 배출등의 과정을 통해 체질 개선 효과를 기대할 수 있습니다.


특히 체중을 조절하고 수분을 빼앗는 기존의 다이어트 보조식품과는 달리

체지방을 녹이고 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주면서도 수분을 충분히 공급해 줌으로써

체중감량 효과와 함께 피부 보습의 효과와 면역 활성 증강 효과까지 기대할 수 있다는것이

제로로 다이어트 측의 설명입니다.


시중의 많은 다이어트 약품, 식품이 나오고 있지만 올바르지 않은 선택으로 비용 낭비만 할뿐 성공하기 힘들죠.


제로로 호르몬 다이어트는 비용대비 최단시간 최고의 효과로 이미 주부들 사이에 정평이 나 있기 때문에

안심하고 전문상담원과의 상담을 통해 본인의 목표 감량에 맞는 비용과

시간으로 건강한 다이어트를 진행한다면 몸매 되살리기가 어렵지만은 않을듯 합니다.


아래 링크를 걸어놨으니 다이어트에 관심있는 분이라면 도움을 받아보시기 바랍니다.



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수술없이! 마취없이! 아프지않게! 지방세포를 파괴하는 냉동지방분해술 [지방분해/다이어트/살빼기]

 

 

이번엔 젤틱 뉴 쿨맥스라는 다소 생소한 지방세포를 파괴하는 냉동지방분해술에 대해서 포스팅합니다.

 

 

 

 

젤틱 뉴 쿨맥스는 쉽게 얘기해서 지방세포를 파괴하는 시술로 지방흡입, 고주파 레이저와 같은 효과를 내지만

마취없이 일상생활에 지장없이 흉터없이 효과가 지속되는 여러가지로 장점이 많은 지방분해술입니다.

 

 

지방세포만파괴하는 진짜 살빼는 방법

 

 

구석 구석 숨어있는 지방까지 시원하게 날린다~!!

 

수술없이!

마취없이!

아프지않게!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

● 미국 식약청 FDA, 한국 시약청 KFDA, 유럽인증 CE에서

비만치료기기 중 유일하게 "비 수술적 지방층 감소" 부문에서

승인 및 인정분해술 치료

 

● 굴곡진 체형에 맞는 자연스러운 밀착감

 

● 넓어진 쿨커브로 더욱 만족스러운 효과

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 수술없이 마취없이 아프지않게 젤틱 뉴 쿨맥스로 비만을 해결하세요!!

 

 

 

 

 

 

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복부피하지방 체지방량감소 본슬림다이어트 [다이어트/본슬림다이어트]

 

 

휴대하기 용이하게 하루 1포로 쉽고 편하게 다이어트하세요!

 

 

 

 

탤런트 정애리가 추천하는

본슬림 다이어트

 

 

 

 

 

복부피하지방 체지방량감소

 

기술지주 자회사 한방바이오(주)에서 만든 본슬림 다이어트는

가르시니아 캄보지아 추출물을 주 원료로 89가지 과채발효액과

12종의 전통원료를 과학적으로 배합하여 만든 제품으로

탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여

체지방량 감소에 도움을 줄 수 있습니다!!

 

 

 

 

 

간편하게! 강력하게! 식약처의 품목제조 건강기능식품!

 

 

본슬림 다이어트의 주원료인 가르시니아 캄보지아는

탄수화물에서 지방으로의 합성을 억제하여 지방감소에 도움을 준다는 내용으로

식약처로부터 건강기능 식품으로 제조신고 받았습니다.

 

 

 

체지방 감소를 도와주는 자연에서 온 식물성 원료!

 

 

 

 

 

가르시니아 캄보지아는?

 

 

가르시니아 캄보지아는 인도 남서부에서 자생하는 열대식물입니다.

가르시니아 캄보지아 추출물은 이 열매의 껍질부위를 사용하며

껍질에는 기능 성분인 Hydroxycitric Acid(HCA)가  약 10~30%정도 함유되어 있습니다.

 

 

 

추출물 HCA의 효과

 

 

 

본슬림 다이어트는

오랜 전통요법과 몸의 불균형을 해소시키는 해독요법의 절충을 통해

가장 확실한 뱃살 감량 요법을 개발하는데 성공하였습니다.

 

 

 

 

 

효과적인 다이어트 키워드 = 체지방 감량

 

 

 왜 체지방감소가 필요할까요?

 

우리몸에 지방의 형태로 축적되는 체지방은

과도한 경우 비만이 될 수 있기 때문에

적정수준 감량을 통해 일정량의 체지방을 유지해야 합니다.

 

현대화된 식생활과 줄어든 활동량으로

체지방이 과하게 축적되어 복부지방

내장지방등으로 고민하는 분들이 많습니다.

 

 

체지방 감소 어떻게 하죠?

 

체지방 감소를 하기 위해서는꾸준한 운동과

식단관리등의 체계적인 관리가 필요합니다.

하지만 바쁘게 돌아가는 현실에서

시간을 내서 운동을 하거나

매번 식단조절을 하기에는

시간과 비용등이 부족합니다.

 

그래서 본슬림 다이어트는

바쁜 일상속에서도 체지방 감소에

도움을 줄 수 있도록 만들어 졌습니다.

 

 

 

 

 

 

눈에 확~!! 띄는 체지방의 비밀!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

같은 몸무게라도 체지방량이 많으면 더 뚱뚱해 보인다는 사실!!

 

 

 

 

 

체지방은 우리 몸에서 에너지를 생산하여 체력과 체온을 유지시키는 역할을 합니다.

하지만 체지방량이 과도해지면 단순히 체중을 증가시키는 것 뿐만 아니라

에너지 생산을 조절하는 호르몬에 변화를 일으키고 다른 장기에 까지 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

 

특히 대사성 질환의 원인이 될 수 있으므로 적정한 체지방량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

건강한 체지방량을 유지하기 위해서는 적절한 식사와

충분한 비타민 무기질을 섭취하여 에너지를 원활하게 만들 수 있도록 합니다.

 

또한 규칙적인 운동으로 활동 에너지를 높이는 것은

체지방량 조절에 매우 효과적입니다.

 

가르시니아 캄보지아를 기능성 원료로 함유한 건강기능 식품은

탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방량 감소에 도움을 줍니다.

 

 

본슬림다이어트

 

 

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단기간에 다이어트에 성공하는 방법

 

 

 

 

일년 12개월 항상 멋진 몸매를 유지하고 싶은 여성분들의 마음은 변함이 없겠지만 요즘같은 노출의 계절이 오면 더욱 예쁜 몸매에 대한 마음은 그 정도가 더 하겠지요. 멋진 몸매를 뽐내고 싶은 마음은 굴뚝같은데 몸매가 받쳐주질 못한다면 낭패..

바캉스의 계절도 코앞인데 단기간에 효과를 보면서 살을 빼는 방법이 없을까요?

요런 고민에 쌓인 여성분들에게 단기간 다이어트하는 방법을 알려드리겠습니다. 다만, 단기간에 다이어트를 하는 만큼 제약 사항도 많다는것을 감지하시고 본인에게 맞는 방법을 선택하셔서 다이어트에 도움이 되시길 바래요.. 누누히 말씀드리지만 건강을 헤쳐가면서 무리한 다이어트는 절대 금물입니다.

 

 

 

 

단기간 다이어트 방법 첫번째 방법은 굶지 않는것입니다.

 

체중감량을 위해서 대분의 여성분들이 무조건 굶는 방법을 선택하게 되는데 다이어트 효과를 보는것 같지만 예쁜 라인이 서질 않는 몸매를 갖게 된답니다. 다이어트하는 이유는 늘씬하고 섹시한 몸매를 갖기 위한것인데 단순히 마른 몸매는 영양만 깨지게 되고 신진대사와 건강상에 문제가 생길 수 있답니다. 체지방을 오히려 축적하는 결과까지 초래하게 되니 어떤 다이어트 방법을 시도하더라도 굶는 다이어트는 절대 하시면 안됩니다.

 

 

 

 

두번째로 단백질 음식을 먹기

 

단기간다이어트 방법을 하면서 균형잡힌 식단은 무엇보다 다이어트를 하는 것 만큼 중요합니다. 하루 식사를 할때 적어도 두 번은 단백질이 들어가야 있어야 합니다. 단백질 음식은 정말 많지만, 그 중에서도 계란이나 흰살생선을 드시는게 좋습니다. 채식식사를 주로 하는 사람들 같은 경우에는 계란이나 생선을 드시지 않기 때문에 콩, 두부를 섭취하면서 단백질을 섭취해줘야 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트 기간중에 단백질을 먹게 되면 근육을 만들어줄뿐만 아니라 피부와 손톱 그리고 머리카락을 아름답게 만들어 주는 효과도 있습니다.

 

하루 3번 식사를 하는것보다 5번으로 나눠서 식사하기

 

단기간 다이어트 방법에서 하루 세끼를 정상적으로 평소처럼 식사하기 보다는 항상 먹던 양을 나눠서 다섯번 먹게 되면 배고픔이 덜하게 됩니다. 하루에 세끼 식사를 기준으로 해서 중간에 두번에는 가벼운 간식을 드시고, 간식으로는 삶은 달걀이나, 닭가슴살, 샐러드 등을 드시면 되고, 만일 이때 과일이나 요거트를 먹고 싶다면 샐러드나 단백질 식품 섭취를 한 후에 드시는 것이 좋습니다. 다섯끼를 먹을때에도 너무 많은 양을 먹지 말고, 조금씩 5번으로 나누어서 음식을 섭취하시면서 다이어트를 하시길 바랍니다.

 

아침은 꼭 먹기

 

아침식사를 먹게 되면 체중을 감량을 해주는 효과만 있는게 아니라, 두뇌회전에도 도움이 됩니다. 그리고 아침식사를 할때는, 양질의 탄수화물이 있어야 합니다. 현미밥은 양질의 탄수화물을 제공하기에 충분하지만 오트밀도 탄수화물을 섭취할때 좋습니다. 아침밥으로는 현미밥과 삶은계란, 야채 정도면 충분히 훌륭한 아침 식단을 만들수가 있답니다.

 

천천히 먹기

 

우리가 음식을 섭취하고 난후 섭취된 음식들이 우리 뇌에서 포만감을 느끼려면 20~30분의 시간이 필요하답니다. 더군다나 음식을 씹는 동안에는 침에서 나오는 타액의 효소가 음식물을 분해 할뿐만 아니라, 음식이 분해되면 더욱 건강한 영양소를 얻어낼수 있습니다. 음식을 먹고 삼키기 전에는 최소 7번에서 10번은 씹은후에 삼키셔야 합니다. 음식을 지속적으로 천천히 먹는 습관을 들이게 되면, 소화도 아주 잘 될뿐만 아니라, 건강에도 도움이 되고 체지방이 줄어드는 느낌이 들어서 다이어트에 매우 효과적 입니다.

 

 

 

 




이런 식습관을 개선하여도 단기간에 다이어트에 실패하게 된다면, 다이어트 프로그램으로 체중 감량을 할 수 있습니다.
그래서 수앤 슬림 다이어트를 추천해 드립니다. 수앤 슬림 다이어트 는 본인의 몸을 정확하게 체크하여 맞춤 다이어트를 해드리고, 굶지 않으면서 먹으면서 다이어트를 할 수 있고, 독소를 제거하여 몸속부터 신체 밸런스를 완성시키면서 목표 체중을 달성한 후에도 지속적인 상담과 관리로 추가적으로 감량을 할수있고 체중을 유지하는데에 매우 효과적입니다. 다이어트에 항상 실패하시거나, 단기간 다이어트에 관심있으신 분들은 사이트를 통해 한 번 상담 받아보시길 바랍니다.

 

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